Hier findest Du Tips und Anregungen zur Meditation, Entspannung und Rituale zur Spirituellen Reinigung

1. Einleitung in die Meditation mit dem Atem

Wenn Du viel Stress in deinem Leben erfährst, sei es auf der Arbeit, oder im privaten, vielleicht in der Partnerschaft gibts häufig Auseinandersetzungen, dann benötigt Dein materieller Körper eben so wie Deine Seele und Dein Geist dringend Ruhe.  Alle drei Körper sollten in Einklang gebracht werden um wieder Kraft und Klarheit zu bekommen. Ich weis aus eigener Erfahrung das die Meditation dabei sehr hilfreich sein kann.

Du suchst Dir einen ruhigen ungestörten Raum in Deiner Wohnung oder im Freien z.B. im Wald (nature meditaion). Anschließend zündest Du dir eine Räucherung deiner Wahl an. das belebt Deine Sinne um richtig in die Stille zu gelangen.

Nun setzt Du Dich in den Schneidersitz oder in eine Bequeme Sitzhaltung Deiner Wahl. Wenn es Dir Möglich ist so lasse im Hintergrund eine beruhigende Musik laufen z.B: Mooz, Enigma oder Tiergeräusche. Das hilft um in eine innere Entspannung zu gelangen.

Schließe nun Deine Augen, wenn es Dir nicht gelingt Dich im Sitzen zu entspannen dann lege Dich auf den Boden aber die Beine angewinkelt lassen. Halte Deine Augen geschlossen und konzentriere Dich auf Deinem Atem. Atme tief durch die Nase ein und stelle Dir dabei vor das die Luft die Du einatmest wunderschöne bunte Farben hat und die Luft beim ausatmen die Farbe grau oder schwarz hat. Genieße in vollen Zügen die schöne warme Luft die Du durch die Nase einatmest. Positive saubere Energien durchfluten Deinen Körper und beim ausatmen fließen alle schlechten verbrauchten Energien aus dem Mund nach draußen. Deine Muskulatur wird leichter und Deine Gedanken werden weniger. Dein Geist wird stiller und Deine Seele fühlt sich jetzt schon besser in dieser wundervollen Ruhe.

Du atmest schön langsam und gleichmäßig ein und aus. ein und aus. Dein Körper ist schwer und Du fühlst Dich leicht. Achte  nur noch auf Deinen Atem. Konzentriere Dich jetzt volle 10 Minuten nur auf deinen Atem. Denke an die schönen Fraben beim einatmen und an die dunklen Farben beim ausatmen. Du fühlst Dich gut. Du spürst in Dir  große Wärme. Volle 10 Minuten verweilst Du in diesem Zustand. Nur Dein Atem zählt.

2. Virtuelles Bild erzeugen

Dein Atem fließt gleichmäßig ein und aus. Stelle Dir vor Du liegst an einem Strand in der Sonne unter Palmen. Der Sand ist weiß und der Himmel über Dir völlig blau. Die Sonne scheint auf deine Haut. Du liegst im warmen Sand. Deine Haut spürt den warmen Sand unter Dir. Die Sonne durchflutet deinen Körper mit schöner Wärme und ein laues Lüftchen weht über deinen Bauch. Du atmest immer noch bunte Farben ein und dunkle Farben aus. Du fühlst Dich befreit und völlig Sorgenlos. Achte nur auf dieses Bild. Du liegst in der warmen Sonne unter palmen an einen weißen Strand. Deine Augen sind leicht. dein Gesicht ist locker. Dein ganzer Körper ist gelockert. Du hörst das Meer rauschen, die Wellen des Wassers schlagen leicht vor Deine Füße und das Wasser fließt auch gleich wieder in das Meer zurück. Du atmest immer noch bunt ein und dunkel aus. Du fühlst Dich Frei Du hast viel Zeit. behalte das Bild im Vordergrund, lasse keine anderen Gedanken rein. dein Körper ist nun schön Warm durch den erhitzten Sand und durch die Sonne. Du hörst das rauschen der kleinen Wellen. behalte diesen Zustand ca. 20 min lang. jetzt zählt nur der Atem und das Bild wie Du relext am Strand liegst im warmen weißen sand unter Palmen. Du bist Frei und Sorgenlos. Dir geht es sehr gut in der schönen warmen Sonne.

3. Die Reise in Deine Seele und in Dein Geist ( die dritte Stufe wird auch als die "tiefe" Stufe benannt. )